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Quel est le rôle du périnée lors de l'accouchement ?
Le périnée a un rôle essentiel dans le bien-être féminin. Cet ensemble de muscles soutient vos organes génitaux, vessie et rectum. Durant la grossesse le périnée est un allié de taille pour soutenir votre bébé et tous vos organes. Enfin, le périnée dirige la tête du bébé dans le bon axe et devient élastique, laissant sortir votre bébé sans se déchirer.
Bien connaître son corps avant son accouchement est essentiel
Où se situe mon périnée ?
Le périnée est un ensemble de muscles, reliant vos parois osseuses, au niveau de votre petit bassin. Il forme un petit hamac de muscles en bas du ventre, au-dessus de l’entrejambe, entre votre os du pubis et votre coccyx.
Tous ces muscles vont soutenir tous vos organes, c’est-à-dire votre utérus, vessie et rectum.
Vous avez sûrement déjà dû entendre votre professeur de yoga prénatal ou postnatal vous parler des périnées superficiel, moyen ou profond. Cela correspond aux trois couches de muscles qui vont soutenir vos organes. Cette zone est également appelée le plancher pelvien.
Le périnée est le liant de tous vos organes situés au niveau du bassin. C’est pourquoi le périnée est mis à rude épreuve lors de l’accouchement.
La connaissance de mon corps sera un atout lors de mon accouchement
Cela vous semblerait incongru qu’une coureuse se lance dans un marathon sans s’être entraînée et sans avoir fait travailler ses muscles au préalable. C’est exactement la même chose pour votre corps et votre périnée avant l’accouchement !
La préparation à la naissance a pour but d’aider la future maman à mettre au monde son enfant dans les meilleures conditions possibles. Les exercices que vous effectuerez, avec votre sage-femme et chez vous, seront utiles tout au long de votre grossesse, durant votre accouchement et également pour préparer votre rééducation périnéale après la naissance de votre bébé.
Cet apprentissage de votre corps durant votre grossesse vous permettra de vous adapter physiquement et mentalement à ces transformations qui sont souvent difficiles à accepter. Vous allez ainsi pouvoir vous approprier votre corps de femme enceinte et comprendre toutes les modifications qui ont eu lieu durant ces derniers mois.
Ce sera également un moment privilégié pour vous poser des questions et exprimer toutes vos craintes aux professionnels de la santé sur l’accouchement et votre nouveau rôle de parent.
“Il y a encore quelques décennies, les tabous autours du sexe féminin faisaient que les femmes enceintes n’avaient aucune information concernant leur anatomie et encore moins sur l’existence du périnée. Aujourd’hui, les tabous tombent et les femmes s’approprient leur corps, mettent des tampons et des cups, alors quoi de plus normal aujourd’hui que de préparer leurs voies génitales à l’accouchement ?”
Docteur Gonzague Mellerio
Pourquoi le périnée a un rôle essentiel lors de l’accouchement ?
Quel est le rôle du périnée lors de l'accouchement ?
Nous venons de le voir, votre plancher pelvien est la star bien cachée de votre corps tout au long de votre vie.
Durant votre grossesse, tous les muscles de votre périnée supporteront votre bébé pendant 9 mois. De quoi les mettre à rude épreuve mais ça ne s’arrête pas là ! Comme vous pouvez le découvrir plus amplement dans notre article présentant toutes les étapes de l’accouchement, votre périnée sera votre allié durant toute la phase de travail jusqu’à l’expulsion et l’arrivée de votre bébé.
La phase du travail exerce une pression très forte vers le bas. Votre périnée préparé sera donc une aide précieuse pour aider le bébé à descendre. Enfin, un périnée préparé à s’étirer tout en douceur pourra plus facilement et rapidement permettre à la maman de pousser. L’expulsion de son bébé sera facilitée par l’élasticité du périnée.
Vos muscles pelviens ont besoin d’être au top de leur forme pour assumer le poids de votre futur bébé pendant 9 mois. Par ailleurs, vous le savez peut-être déjà, mais votre périnée est une sorte de ligne d’arrivée pour votre bébé lors de l’accouchement. Le périnée subit d’énormes tensions tout au long de l’accouchement.
Quels sont les risques si notre plancher pelvien n’est pas musclé ?
Trop peu de femmes sont au courant de l’importance de leur périnée avant leur grossesse et beaucoup n’en prennent conscience qu’après leur accouchement.
Les muscles de votre plancher pelvien vont devoir apprendre de nombreuses choses avant votre accouchement :
- S’étirer tout en douceur de jour en jour, afin d’être suffisamment élastiques pour le jour de l’accouchement ;
- Retenir vos organes pour continuer à être tonique après votre accouchement ;
- Pousser correctement lors de l’accouchement.
Lors de votre accouchement, le risque le plus important est d’avoir des déchirures naturelles du 3ème et du 4ème degré, ou même une épisiotomie, qui est une déchirure provoquée du 2ème degré.
“La sage-femme ou le médecin sectionne avec le ciseau les tissus qui blanchissent ou vont craquer : muqueuse, lèvre et muscle sous-jacent. Une épisiotomie franche est plus facile à réparer qu’une déchirure de même degré. C’est pourquoi il est important de préparer son périnée avant l’accouchement.”
Docteur Gonzague Mellerio
Quels exercices faire chez vous pour préparer votre périnée avant votre accouchement ?
Qui n’a jamais entendu la phrase « c’est comme le vélo, ça ne s’oublie pas ! » ? Le corps garde en mémoire les exercices physiques qu’il a appris. C’est pourquoi la préparation à l’accouchement durant la grossesse vous sera d’une grande aide lors de votre accouchement mais également tout au long de votre vie après.
Votre sage-femme vous accompagnera avec trois types d’exercices :
- Respiratoire ;
- Assouplissement des muscles du périnée ;
- Relâchement musculaire grâce à la relaxation.
Tous ces exercices vous permettront de préparer votre corps lors de l’accouchement et vous aideront à retrouver rapidement votre ligne. Grâce à une préparation physique en amont, vos muscles conserveront leur tonus et leur élasticité. Ainsi en plus de vous sentir bien dans votre corps vous vivrez ces 9 mois d’attente avec plus de sérénité.
Emagina vous accompagne tout au long de votre grossesse afin de vous aider à faire vos exercices calmement et à votre rythme chez vous. Vous alternerez les exercices de musculation et d’assouplissement de vos périnée de façon ludique et motivante.
Les trois points à retenir
1. La connaissance de son corps est essentiel
84% des jeunes filles ne savent pas comment représenter leur sexe ! Ce chiffre montre à quel point apprendre à connaître son corps est primordial.
2. Le périnée est un muscle qu'il faut entraîner avant l'accouchement
Comme tous les muscles, un plancher pelvien entraîné permettra à votre muscle de savoir quelles actions réaliser et de protéger le muscle afin qu’il ne se déchire pas.
3. Emagina, le meilleur allié de votre périnée
Emagina permett aux femmes enceintes de faire les bons exercices pour assouplir et entraîner leur périnée. C’est un guide qu’il suffit de suivre pas à pas lors de la préparation à l’accouchement.
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