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Le plancher pelvien : définition et rôles
La naissance de votre enfant approche… et toutes les nombreuses questions qui vont avec ! Votre sage-femme et votre obstétricien.ne vous parlent sans cesse de votre périnée et de l’importance de votre plancher pelvien mais vous vous demandez encore pourquoi ce sont vos meilleurs alliés lors de votre accouchement et tout au long de votre vie ? Nous allons répondre à toutes vos questions dans les prochaines lignes.
Définition du plancher pelvien : le bassin mou qui soutient notre corps
Le hamac de vos organes pelviens
Le plancher pelvien est un hamac musculaire qui soutient les organes pelviens, c’est à dire la vessie, l’utérus et le rectum. Tous ces muscles sont reliés entre le pubis et le cosys, dans le bassin osseux.
Votre plancher pelvien est la frontière entre l’abdomen et l’urètre pour les urines, votre vagin pour les organes génitales externes et votre anus pour le système digestif.
“Le périnée est la partie du plancher pelvien qui intéresse plus particulièrement les voies génitales. Son centre se trouve entre le vagin et le rectum. C’est cette partie qui sera étirée à son maximum lors de l’accouchement et qui risque de se déchirer.”
Docteur Gonzague Mellerio
Pourquoi doit-on muscler son plancher pelvien ?
Comme tout muscle, si le périnée n’est pas entrainé et utilisé il sera moins tonique. Le fait de renforcer votre plancher pelvien permet de mieux souvenir vos organes génitaux, évitant ainsi de nombreux désagréments lors de sa grossesse et de son accouchement, mais également dans votre vie de tous les jours après votre accouchement.
Les hommes comme les femmes ont un périnée qui demande de l’attention. Les femmes en entendent beaucoup plus parler car l’accouchement va soumettre le périnée à des tensions considérables, notamment au moment de l’expulsion.
Le rôle essentiel du périnée durant la grossesse
Durant votre grossesse, votre enfant se trouve juste au-dessus de votre pubis. Ensuite, lors de l’accouchement, il devra traverser tout votre bassin afin de sortir. Tout au long de ce chemin se trouvent de nombreux muscles et tissus extensibles qui tapissent tout le bassin osseux. Ce bassin mou est également appelé le plancher pelvien.
Comme indiqué précédemment, votre périnée va subir de fortes tensions lors de votre accouchement.
Le rôle du plancher pelvien tout au long de votre vie
Votre périnée est un allié de taille tout au long de votre vie. Il sert à maintenir vos organes lors d’une forte pression abdominale. Eclater de rire, tousser ou même courir peut donc déclencher des fuites urinaires par exemple.
“On distant mieux un muscle qu’on connaît bien et que l’on a travaillé. Un grand sportif est plus souple car il a travaillé ses muscles. C’est physiologique : un muscle travaillé s’assouplit plus facilement.”
Docteur Gonzague Mellerio
A terme, un périnée non tonique peut amener des problèmes variés tel que les descentes d’organes, fuites urinaires et même des troubles sexuels. En effet, 21% des femmes souffrent de fuites urinaires après avoir accouché par voie basse ! De même, 85% des femmes n’ayant pas un périnée intact disent avoir mal lors de leurs premiers rapports sexuels post-partum. Ces chiffres peuvent être totalement différents si les femmes reprennent le contrôle de le corps en amont et tonifient leur périnée dès leur grossesse.
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